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Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen (bei Einnahme von 1mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen) und trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei (durch Einnahme von 0,5 mg Melatonin am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort) Melatonin, ein körpereigenes Hormon, hat Einfluss auf das Schlaf-/Wachverhalten. Es ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse gebildet wird. Lichteinfluss und zunehmendes Alter können die körpereigene Melatonin-Produktion beeinflussen. Die Einnahme von Melatonin vor dem Schlafengehen trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen (bei Einnahme von 1mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen). Bei Langstreckenflügen können wir bedingt durch die Zeitverschiebung aus dem Tag-Nacht-Rhythmus …

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